いつもダイエットをしなくては、という思いつつ、実際は何もせず、それでいて罪悪感を覚えているという毎日を送っていませんか？
痩せたい人が情報収集をしやすい時代です。ダイエットの本やホームページは増加しており、メジャーなダイエット方法も多く、美容整形で痩せるという方法や、運動や毎日の食生活を利用したダイエットもあります。
でも情報をチェックするだけで何かをした気になるのも良くありません。
まずは、何にも頼らずに自分ができそうなことを書き出してみましょう。
そしてそこからできそうな成果。ゴールを算出します。
これならやみくもに高いゴールを設定して、すぐにあきらめることを防げます。
これをSUSTAINABLE DIET & GOALS 略してSDGｓと呼びます。
今、産業経済界で世界的にトレンドになっているワード「Sustainable Development Goals（持続可能な開発目標）」
をもじったものですが、大事なことは持続可能であるということです。
- 現在の自分の体重を記録
- 持続可能なダイエット項目を設定
- 目標を設定
- 記録、検証
- 実行、達成できていたら自分にご褒美をあげる
１，自分の体重を記録
まずはじめに自分の体重をはかり記録しましょう。ここからすべてが始まります。
２，持続可能なダイエット項目を設定
シンプルでできそうなことから始めます。
最大10個までで、最初はひとつだけでいいです。
例
- 朝、起きたら水を飲む
- ごはんを一口だけ残す
- 階段を使う
- 軽いストレッチをする
- お風呂にちょっとだけ長くつかる
- セルフプレジャーを楽しむ
- etc
3、目標を設定
ダイエット項目から、どんな結果が出るかを予想し目標を決めます。
ほぼ劇的な効果があることは実行していないので、
目標は 一週間単位で達成かどうかをジャッジします。
最初の3か月は「現状維持」か「一週間で0.05Kg 」としましょう。
４、記録・検証
毎日、設定項目が達成できたかどうか、と体重を記録します。
一週間、金曜の夜に目標の達成度をジャッジします。
５、実行、達成できていたら自分にご褒美をあげる
がんばった自分にご褒美をあげます。毎日記録を実行していればご褒美、目標を達成していればさらにご褒美の2段階を設けます
成功率の高いダイエット方法とは何でしょう。
成功しやすいダイエットといわれるものは日々生み出されていますが、どんなダイエットも成功せず挫折したという人も同じくらい多くいるようです。
成功へと繋がるダイエットは、長く続けることができるダイエットです。ただ闇雲に体を動かしたり食べ物をセーブするダイエットは成功率が高くありません。中には体の負担が大きいものもあります。それではダイエットが成功するどころか、健康すら損なわれてしまいます。体質にも精神的にもうまくいくようなダイエットを行うためにも、一過性の数字だけに振り回されないようにしましょう。強引なダイエットは成功しないだけでなく、精神的な負荷が溜まって食べ過ぎや拒食の症状が出ることもありますので、メンタル部分へも気を使うべきです。
持続可能を最優先にして、それができていればOK幸せ！ それがWOMAN－NATUREのオススメするダイエットです！
